女性如何做好月经期保养

每个女人都要经历月经期，需要学习月经期保养。妇科专家提示做好月经期保养，可预防多种月经疾病，例如痛经、月经不准等等。那么，女性该如何做好月经期保养?下文从几个方面做了重点介绍，女性可以通过学习这些知识，掌握正确的月经期保养方案，赶紧一起来了解下。

月经期保养

月经期保养怎么做

1、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

2、月经来潮时镇定痛感

多吃高纤维食物，如：新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。这些食物能够摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状，用时镇定情绪。

3、月经前一周减少充血

对于月经即将到来的女性，那么饮食尽量要吃的清淡，高营养十分容易消化为主。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，同时这还能增加绿叶蔬菜，新鲜的水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解其痛经的痛苦感觉。

4、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

5、补充流失的营养

因为在女人月经初潮的时候，身体内的铁质开始流失，这也是很多女性为什么有缺血的原因，那么大家不妨从饮食方面来帮助搞定其这个问题，多多摄入一些能够补铁的食物吧。两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。充分的摄入足够的蛋白质。一些植物性的蛋白质补充效果很好，让女性更加健康。

女性在做月经期保养时，一定要注意保暖，不要让腰腹部受凉。月经是个特殊生理期，女性在这个时候最好不要吃药，需注意膳食营养均衡。如果有月经不调的问题出现，应该马上就医检查和治疗，不要忽视和错过月经不调的最佳治疗期。做好月经期保养，女性的健康会更有保障。