月经后必吃的4种补血食物

每个女人每月都要定期来大姨妈，女人要爱惜自己的身体，在月经之后女性应该如何给自己的身体补充能呢?首先自然是要先给自己补血，补血对于大部分女性来说都是非常必要的。及时的补血能够让女性恢复体力，然而补血并不是刻意随意乱补的。

身体的这些表现，提示你需要补血了

1.月经量少甚至不来、经期短、时间不固定，或经量过多;

2.脸色黯淡枯黄、皮肤失去弹性;

3.四肢冰凉、睡眠质量差，疲乏无力;

4.不能过久站立，蹲久了起身便会头晕。

如何补血才靠谱?

什么时候补：月经过后七天内

经前期不要补：很多女人在经前期都会有烦躁、忧郁、紧张等其他情绪的表现，所以针对这个情况，经期的饮食宜疏肝、顺气，而不适合进补。

经期不要补：在经期，盆腔充血，容易出现腰酸、腹胀、疲乏无力，消化系统也容易出现异常，不少人会有腹泻或是便秘，此时饮食要注意易消化、有营养。

之所以说月经过后七天内是补血的黄金时期，主要有两点原因：

1.这一时期正是排卵前的滤泡期，是卵泡成熟的前期，如果在这段时间内进补，就可以获得更高质量的卵泡和卵子，这样做能为受孕或者是下次月经打下良好的基础。

2.月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，女性需要在月经后适当补血保证身体所需，经期后七天内正是补充的好时机。

怎么补：食补最佳

食补是最为推荐的补血方法，在搭配上最好选择广泛的种类，形色多样，这样做有助于提高食欲。

1.深颜色的豆类、干果类：推荐黑豆、蚕豆、桂圆、红皮花生等食物，另外，一般颜色深的食物都有补血调血的功效。

2.含铁丰富的食材：还可以将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝，在汤里加入黑木耳、香菇、金针菇等含铁量丰富的食材。

3.做工精细的肉类：爱吃肉食的人可以选择香菇瘦肉汤、党参牛肉煲，这些都是补血的黄金搭配，补血的同时加以补气，气血同补。肉的烹制要注意做工要精细，少食多餐，这样容易消化。

4.新鲜蔬菜：新鲜蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸也是血液生成的不可或缺的物质，所以要适量进食。

小编再次温馨提示大家：女性朋友月经后一定要及时补血，及时补血才能恢复体力。但补血必须因个*质来具体分析。要适当地给自己补充合适的食物，这样可以很好的帮助女性子宫提升卵巢功能，从而更好地对生殖系统进行保健。