加强运动是缓解痛经最有效的办法

痛经是很多女性非常头疼的一件事情，本来每个月一次的例假都已经让人烦恼不已，再加上痛经真是雪上加霜，那么，有没有好的办法可以缓解痛经呢，当然有，那就是加强运动，提高身体素质，除此以外，还有什么方法可以缓解呢，一起来看看吧。

一、运动调理方法

1、加强体育锻炼

尤其是针对体质虚弱的女性，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步，长期坚持，提高身体素质就能有效缓解痛经。

2、练习瑜伽操

瑜伽是一种非常温和的锻炼，女性练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

二、热敷调理方法

1、保持身体暖和

女性痛经的时候，则要保持身体的暖和，尤其是针对痉挛以及充血的骨盆部位，可以在腹部用暖水袋进行热敷。

2、多喝热水

在生理期时，女性可以通过多喝热水的方法让身体暖和起来，也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的疼痛。

三、饮食调理方法

1、保持饮食均衡

有痛经的女性应该少吃过甜或过咸的食物，因为这些食物会使你胀气并且行动迟缓，平时应该多吃一些新鲜蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，但是要注意，在经期前后要少吃生冷的水果蔬菜。

2、不吃含咖啡因的食物

它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

以上都是能够缓解痛经的好办法，只要不是病理性的痛经，通过加强日常锻炼，提高身体素质，是最为有效的缓解痛经的方法，另外，注意保暖，经期前后不要贪吃生冷的食物，不要为了爱美而穿的少，只要做到这些就可以有效缓解痛经了。