女性错误运动 当心引发月经问题

似乎一下子全世界刮起了一股运动风，人人都爱健身运动跑步。可是作为女性的你，是否会有这样的困惑，由于经常运动，每晚坚持夜跑至少一小时，你渐渐地发现，自己的月经似乎变得不太正常。就这一次，你的月经整整延迟了半个月，为什么?

有研究指出，月经周期可以影响到肌肉活动模式的改变，原因是肌肉活动模式会受到荷尔蒙分泌的影响，因而女性比男性更易出现膝盖损害、韧带损伤或者慢性疼痛。所以，女性运动不当，很有可能引发月经问题。

女性不当运动会带来哪些严重后果

运动强度不对

从事较大运动量的女性，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。原因主要在于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。尤其是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。过度运动还可能造成处女膜撕裂。

运动时机不对

经期应尽量避免剧烈运动。因为过于剧烈的运动可能会使月经血从子宫逆流入盆腔，随之内流的子宫内膜碎屑就可能种植在卵巢上，形成卵巢巧克力囊肿，不仅导致痛经，还可引起不孕。

运动方式不对

操作不当容易造成损伤。如进行自行车运动时，如车座不适合，外阴部长久与车座摩擦，易发生外阴部血肿，严重者可伤及尿道、阴道，甚至盆腔。

运动场所不对

主要威胁来自游泳池。游泳是一项很好的运动，但若是游泳池的卫生状况不能保证，很有可能会是女性发生阴道感染。

运动不足

运动不足也是运动失当的一种表现。职业女性往往缺乏运动锻炼，久坐，盆腔的血液回流长期不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，继而出现盆腔炎症。

专家建议，女性健身要掌握好运动强度和时间，根据自身体质特点选择运动项目，不要盲目效法。经期要适当减少运动量和运动时间，在来月经的最初1～2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球等活动。随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。

女性不当运动会带来许多严重后果的，例如运动强度过大，会出现月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等现状;运动方式不对，例如自行车运动时车座不适合会伤及尿道、阴道，甚至盆腔;运动场所不对，例如游泳池卫生状况不能保证会引发女性阴道感染等。这些都是女性朋友需要注意的。