减肥是女性亘古不变的话题,尤其是年轻女性,唯恐多吃一口就长出小肚腩,甚至连月经来潮时也心心念念不忘减肥,殊不知,长期这样下去,不但减肥没有成效,反而会导致身体变差,尤其是会导致月经失调,后果很严重哦。
透过特定饮食来掌控自己的体重
月经不调门诊病患中,发现以年轻女孩居多,一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重,平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹,月经来潮期间更力行葡萄柚减肥法。结果这名病患者发现月经量马上减少许多,血色也变暗;第二个月情况类似,甚至出现腹痛不适,整个人活力尽失。在没有用这类方法减肥前,这些女孩多半没有痛经病史,这样的代价,都是始料未及。
月经期减肥导致月经失调
除了特定饮食减肥法,剧烈断食法、减肥药瘦身法,现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调,扰乱荷尔蒙分泌,有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道,不要肌肉只要瘦似乎是东方女性的特殊心理,除了运动以外的瘦身法,都有人前仆后继的以身试之。
在门诊病人中观察到这个现象。而事实上,少吃多动是目前已知控制体重的不二法门,走捷径往往欲益反损。经期间的养生法并不难,像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力,中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖,都是不错的选择。
注意:在月经期运动时还是最好注意以下几点:
1、减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
由此可见,女性减肥也要科学合理的减,不能一味的通过少吃来控制体重,尤其是女性的生理结构决定了必须有一定的脂肪摄入才行,如果只吃特定的食物,不但抵抗力会下降,就连“大姨妈”都不会跟你亲近了,得不偿失哦。