女性经期前饮食要注意些什么？

女性每个月都会有一个月经周期，虽然让人感觉很麻烦，但是确实女性保健身体和排毒的好时机，但是，由于经期出血会使女性流失很多矿物质和血液，而且经期抵抗力也较差，所以在此期间饮食非常重要，那么，经期应该怎么吃才对呢？

1、补充蛋白质和矿物质

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

2、经期多吃温补的食物

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

3、选择健脾胃易消化的食物

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 

4、经期不要喝浓茶

在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合症。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。

以上4个方面就是女性经期的一些饮食要点，为了补充流失的血液和矿物质，女性要多吃补血的食物，而且女性在这个时期尤其怕凉，所以不管夏天有多热，也不要去吃冰，否则引起血行不畅，会让你得不偿失。