女性经期如何保养调理?5大方法要牢记

生活中对于女性的月经有很多争议，月经通常也被称为“大姨妈”，这种称呼也是对女性月经的一种私称，其实月经也是女性正常的生理，也是决定女性健康孕育的基础，所以作为女性一定要关注月经期的健康，比如月经量少和月经量多都为一种不正常的状态，要及时的调理才对，不然对身体健康的危害还是很大的，那么女性经期如何保养调理?5大方法要牢记哦!

女性经期如何保养调理?5大方法要牢记

月经量少吃什么调理?

1、乌骨鸡汤

材料：当归、黄芪、茯苓各9克，乌骨鸡1只。

做法：把乌骨鸡洗净去脏杂，把准备的药材发在鸡腹内，最好把鸡腹缝起来，放在砂锅内煮熟，去药渣，加入适合自己口味的调料，分2-3次服完，在来月经前每天服用一剂，连服3-5次。

2、归地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

做法：把羊肉洗净切块，放在砂锅中并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，克经常饮用。

3、枸杞炖羊肉

材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块。锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，翻炒后倒入枸杞子、用文火婉约l-1.5小时，待羊肉熟烂。

女性经期如何保养?5大妙招要牢记

1、注意卫生。

女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。同时注意在月经期间不要同房。

2、注意饮食。

月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。此外，来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

3、注意保暖。

除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。

4、消除疲劳。

如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

5、放松心情。

中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致*内分泌失调，造成月经异常，所以女性朋友必需调整好心态，学会放松。

以上内容介绍的就是女性经期如保养调理的5大方法,希望以上的介绍能给女性朋友带来一定的帮助，月经期是女性每个月的特殊时期，在这个时期女性在生活上一定要注意个人卫生，注意个人的饮食营养，最好少接触冷水，不要做体力过重的活，保持乐观愉悦的心情，这样才有利于个人的经期健康。