经期痛经该怎么办

经期痛经对现在的女性来说算是家常便饭。疼的满地打滚，起不来床，吃止疼药的也大有人在。这么痛苦的事，我们应该怎么办呢?经期痛经该怎么办?哪些食物该吃，哪些食物补钙吃呢。

女性痛经吃红豆：红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。

女性痛经吃枸杞：枸杞不仅仅是药材，现在很多的菜谱中也加入的枸杞，枸杞具有多种的氨基酸，如：铜、锌等微量元素，多吃枸杞是能提高身体免疫力。

女性痛经吃葡萄干：葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖，能快速的被*吸收，让*能快速的恢复疲劳，非常适合那些肠胃不好人群食用，大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素，如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪，能缓解痛经的效果。

女性痛经吃黑木耳：黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食物。

女性痛经不能吃碳酸饮料

影响营养摄入，降低身体抵抗力。有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。

女性痛经不能吃奶酪类甜品

芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大问题是会影响到身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张。

女性痛经的食疗姜枣红糖水

干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

经过以上的介绍，大多数的女性朋友都知道了，经常痛经的女性该吃着什么食物，还有痛经是哪些食物是不该吃的，可以帮助女性在痛经的时候达到缓解，可以减少女性的痛苦。女性朋友们要对自己的身体负责，好好爱护自己，是每个人该做到的。