经期缓解不良情绪6个措施

每个月的那几天，女性都会感到莫名其妙的烦躁，连平时很温顺的女生都会像待燃的爆仗一样一点就着，弄得大家都不愉快，那么，让女性在经期如此之大的情绪变化有没有什么能缓解的办法呢？下面一起来看看吧。

1、多做有氧运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。 　　

2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。 　　

3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。 　　

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。 　　

5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。 　　

6、戒喝刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

经期因为体内激素的改变，使得女性有烦躁易怒的倾向，虽然这是正常的生理现象，但是如果不能缓解并控制住这些不良情绪，也会影响正常生活，今天介绍的这6个办法，如果能好好做到的话，女性在经期就能非常有效的缓解不良情绪。