4个方法帮女性避免经期头痛

在经期女性朋友们总是会出现这样和那样的身体不适,经期头痛就是在生活中很常见的一种生理期不适症，那么导致经期疼痛的原因有哪些？我们解决和预防的方法又有哪些？

为什么经期会偏头痛?

1、生理原因。许多经期头痛患者脑部的化学组成含量不正常，导致脑血管过度扩张或收缩。

2、生活习惯。平常缺少运动，睡眠时间不足，生活没有规律，饮食不规范等都会导致经期头痛。

3、环境因素。电磁辐射、电视屏幕、镁光灯、强力阳光等，这些因素会使人的眼睛疲劳引发头痛。

4、精神压力。在工作中难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态，容易导致女性精神压力很大，从而影响月经正常，甚至因此引起经期头痛。

5、遗传因素。经期偏头痛通常有家族性倾向，专家认为这可能与遗传有关。

如何防治经期偏头痛呢?

1.保证充足睡眠：

经期应注意休息好，防止过度劳累，这对预防经期头痛是很有帮助的。若头痛较剧烈，并出现了烦躁、失眠，可适当服用止痛药，然后找一个安静的地方休息一会。

2.疏肝养血：

在医生的指导下，根据个人的体质进行调理，常用的缓解经期偏头痛的药物有柴胡、川芎、白芍、甘草、当归、茯苓等。

3.保持愉悦的心情：

经期若情志内伤，则肝气郁结、气滞血瘀，阻滞脑络，则可随经期而出现偏头痛。因此，经期应学会控制自己的情绪，保持愉悦的心情。

4.饮食要清淡：

经期选择食物尽量以清淡为主，避免辛辣刺激之品，不饮用含酒精和咖啡因的饮料，如酒类、咖啡、可乐和茶等，以避免此类饮料引起血管扩张而诱发经期偏头痛。

另外，也可以在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟，或者到医院进行穴位针灸，这种手法按摩和针刺可改变气血循行系统，使机体气血充盈、经脉通畅，从而达到有效地预防和缓解经期偏头痛的效果。

经期不适的出现是因为女性身体内部雌激素的波动而导致的，而且女性在生理期通常身体都处于免疫力低下的状况中，所以我们希望女性朋友们可以在生活中多学习经期保健的基本常识。