当心经期饮用咖啡会让你焦虑不安

咖啡现在对于不少的朋友们来说可是必不可少的饮品了，不止味道好，而且还有一定的提神醒脑的作用，但是，对于身处经期的女性来说，在生理期饮用咖啡是否适宜呢？

女人经期喝咖啡会加重痛经?

根据研究结果显示，摄入过多的咖啡因会阻碍糖类的新陈代谢，使乳房出现水肿，胀痛。同时，经期摄入过量咖啡因会增加对体内贮存的B族维生素的消耗。而B族维生素中的胆素、肌醇等对中枢神经系统起着镇静作用，如果缺少的话会引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。

此外，过量饮用咖啡会增加体内的雌性激素，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位、乳房肿胀以及一些妇科肿瘤疾病;而在月经期间喝咖啡，则会使体内雌性激素明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快*所有功能老化，并导致月经紊乱，还可能会引起痛经和月经量增多。

可见，经期女性还是不要喝咖啡的好，以免加重痛经。

女性月经期哪些食物宜少吃?

1、含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

3、巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

4、糖

糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

5、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

专家指出，对于女性来说，如果喜欢喝咖啡不防在生理期后每天喝点不加糖的咖啡，这样，不止可以帮助我们达到提神醒脑的作用，还能帮助女性享受美味还不长胖的目标。