经期剧烈运动的危害及三大注意事项

月经期是女性正常的生理周期，正常情况下每个月都会定期关顾女性朋友的，因为经期出血量的过多，所以女性朋友经期身体普遍比较虚弱，身体抵抗能力也会降低很多，所以经期要注重身体的休养，这样对身体健康影响就不会很大，那么以下内容对女性经期剧烈运动的危害及经期注意的三大事项作一个详细的介绍。

经期不宜剧烈运动 但适度运动有益健康

1、干扰正常经期。以生理机制角度来讲，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。因此，经期需避免剧烈运动，尤其是竞争激烈的比赛，不仅处于高强度运动量的考量，此外，高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

2、致使子宫脱垂。经期剧烈运动引发子宫下垂主要需警惕高强度负重力量练习。特别是超负荷举重运动可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。

3、引发卵巢破裂。经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。

4、造成卵巢囊肿。女性在经期如果做剧烈运动还有可能导致经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。