经后补血吃什么 3种食物补血效果好

月经是成年女性的一种特殊的生理周期，正常每个月都会定期光顾女性朋友，对于每个月的经期是让女性无可奈何的事情，因为月经是否正常关系到女性以后的生育能力的健康，但是每次月经因为出血量的过多，导致女性身体普遍比较虚弱，许多女性通常在这个时候选择食疗把身体的元气补回来，那么到底有哪些食物适合女性经后补血呢?

1.阿胶。阿胶具有滋阴、生血的作用，可用于失血贫血、缺铁贫血、再生障碍贫血及年老体弱、儿童、妇女的滋补，但湿气重的女性不适合服用阿胶。何为湿气重?舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热，如果已经发展到舌质赤红无苔，可能体内湿热到伤阴的程度了。

2.红枣。红枣可以补中益气、养血安神，红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸，氨基酸有利于蛋白质的合成，可以养血美容。药理研究也证明，红枣中的某些成分能调节*的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，女性不妨每天吃1~2个来调理身子。

3.枸杞。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等营养物质，能滋阴补血、益精明目，还辅助治疗肾阴亏虚。女性平时可以将适量红枣、桂圆干、枸杞子泡水饮用。

以上内容介绍的三种食物，女性在经后可以适当的选择一些这样的食物吃下，这样不但能给女性朋友补血养气，而且还有利于经后身体健康的恢复。