经期吃什么最好 首选6款食物

经期吃什么对女性朋友最好呢？成年女性每个月都有几天身体不适，那就是我们通常说的月经期，在这个时期女性会出现食欲差、心烦气燥、头昏乏力等症状的发生，导致个人的免疫力低下，但是尽管这样，女性经期还是要适当的补充营养，这样经期身体才会更好，那么以下我推荐一些经期易食的食物，让女性经期生活更轻松。

1、可多吃些润肠通便的食物

月经期间容易出现大便干结不通，从而一起盆腔及下半身充血。因此有必要食用一些新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等，并且多喝糖水，以助消化，是大便畅通。

2、富含维生素B群的食物

在两餐之间选择性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。

3、多吃含铁量高的食物

女人经期失血量总量一半为50~80毫升，而铁是组成血液中血红蛋白的重要元素，所以经期我们也会流失大量的铁元素，必须通过饮食营养来补充，比如多吃动物肝、心、肾、瘦肉、蛋黄等含铁较多的食物。