“生命在于运动”，所以，每天能坚持运动是一个非常好的生活习惯。运动的方式有很多，如：打球、慢跑、骑车、游泳等，都是一些休闲的娱乐活动，既能够锻炼身体，又能帮你减轻工作压力。月经期间不能游泳相信大家都知道，那么除了游泳之外，月经期间是否还能做其他运动呢?月经期到底可以运动吗?让我们一起来看看吧。
女性经期适当运动打造更美的自己
有专家说：是可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。
同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。
要避免做一些增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为加大腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。
月经期毕竟是女生的特殊时期。在此期间，盆腔充血明显，机体抵抗力较弱，人也容易感到疲乏，所以，女性在月经期从事体育活动时，要注意以下几个问题：
1.选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目，如慢跑、体操等。
2.对于剧烈的、震动大的运动，如快跑、跳、踢足球等，应避免参加，也不宜做俯卧撑，举哑铃等加大腹压的力量性锻炼。
3.不能参加游泳等水中运动，以免引起盆腔感染。
4.要注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后的放松。专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经延迟、周期性不规则、继发性闭经等。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。
5.经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。
6.女性做超负荷运动，会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。
7.月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛，以免引起月经功能性失调。
8.洗澡用淋浴，不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收缩，诱发月经失调和痛经。
所以呢，月经期间并不是不可以运动，只是要做合适的运动，千万不要总待在家里或者在办公室一点也不运动，觉得只要起身就不舒服。这种想法是不对的，就算不想做运动，也要多起来走动，那样对身体才有好处。一些小小的运动也是对自己的身体负责，所以，爱自己，多运动，适当的运动来打造更美的自己。
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