经期失眠你经历过吗?引起经期失眠的原因都有哪些呢?每个月的那几天，很多女性朋友都会遇到失眠的痛苦，早早上床睡觉，可总也睡不着，眼看着时针滴滴答答的走向第二天，有什么方法可以帮助女性呢?下面，寻医问药小编来介绍5招有效阻击经期失眠的方法。
1、选对卫生巾
一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾能让你的经期睡眠无忧无虑。
2、合理饮食
经期的新陈代谢能力比平时稍强，但不意味着可以暴饮暴食。俗话说，胃不和卧不安。暴饮暴食易导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。经期饮食尽量选清淡、易消化、富有营养的食物，实在想吃东西可以少量多餐。
3、适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。但要注意，经期内应该要避免游泳和剧烈运动。
4、管理好情绪
保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。
5、避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
小编提醒：想在经期也可以有个安心的高质量睡眠的女性朋友就要好好了解了。
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