现代的人越来越注重自己营养补充的全面均衡性，因为这样才能拥有一个健康的身体，而作为女性，在生理期时营养的补充是要尤为重视的，应该适当的补充具有补血功效的食物，例如动物内脏、红枣、桂圆、豆制品等，同时还可以针对自己的体质要求中医采用食疗方法进行调理。那么生理期必补营养还有哪些呢？
胡桃：民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B 和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
鸽肉：鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
羊肉：羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500 克羊肉能提供6427 卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
海参：海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
淡菜：淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的*必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
这些营养是女性在生理期必须补充的营养，如果其中一项缺失的严重的话，可能会影响自己的身体健康，所以为了拥有一个健康的身体，补充营养是必须的。
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女性生理期必补的6种营养