经期乳房不适怎么办？只需调整生活习惯

很多女性朋友在经期都会遇到乳房不适的情况，如胀痛等。不少女性朋友都很担心这会不会对健康造成威胁。专家指出若确定非病理性的不适，只需要改变一些生活习惯即可缓解。下面，寻医问药小编和大家一起来了解。

1、改变饮食。

习惯采用低脂高纤的饮食，如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

2、避免咖啡因。

咖啡因是否导致乳房不适，目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性，在戒除咖啡因后，明显改善了情况。你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

3、饮食宜清淡。

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价，过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

4、穿稳固的胸罩。

那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。

5、换避孕药。

当你尝试改善良性的乳房变化时，你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视你乳房的情况而定。通常，动情激素含量低的避孕药可能对纤维及囊肿性的状况有帮助，但会恶化纤维肥瘤，这是一种固态的肿块，通常可移动。

6、保持身材苗条。

对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。乳房组织对激素可是非常灵敏的。