经期急躁易怒 吃什么还你好心情

经期缓解心情措施

适当服用补剂

维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

多吃碳水化合物的食用品

碳水化合物类食用品能增加脑血清素水平，削减不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含赘肉低的食用品。比如全麦食用品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食用品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

除了碳水化合物以外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状

食用品中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和进步信心的作用。全麦类食用品的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食用品。

少吃含有咖啡因食用品

咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食用品，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄进量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期期，也要尽量少吃这些食用品。

戒喝刺激性饮料

咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸围触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

女性经期喝玫瑰花茶可缓解抑郁烦躁情绪

对于女性朋友而言，每个月的“那几天”，经常被情绪低落、小腹疼痛等不适困扰着，此时女性朋友不妨喝点味甘微苦、性温，具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效的玫瑰花茶。

对于那些痛经腹痛较严重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛经腹痛发作时还可用鲜玫瑰花200克，煎汤，浓缩成稀糊状，摊在四层纱布上，趁温热敷于脐部，胶布固定，天天换药一次。

需要说明的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起，由于茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月经期量过多的朋友经期最好不要饮用玫瑰花茶。

吃牛肉

美国宾夕法尼亚州立大学研究职员还发现，由于血液流失，女性经期体内会出现铁含量不足的现象，导致思考和记忆方面的题目。要想获得足够的铁，吃牛肉是个好办法。