围绝经期女性如何保持身心健康?

  • 时间:2017-06-29

围绝经期是女性一生中的必经过程,进入了围绝经期的女性会出现月经紊乱、排卵无规律等现象。这个时候的女性的情绪也是出于动荡的时期,那么如何让围绝经期的女性保持身心的健康呢?

 

很多正处“围绝经期”的女性时常会突然感到自己的皮肤像着火似的发烫,脸烧得通红,内心也变得惶恐不安。这就是“围绝经期”女性的潮热现象。

 

出现潮热症状主要是由于女性雌激素分泌减少,对此采用补充雌激素的办法可改善症状,但最好还是掌握“自我保健”方法:

1、放松身心:当潮热出现时应注意稳定情绪,采用放松和沉思方式,也可以喝一杯凉水。

2、衣服调剂:女性出外时不妨穿内外两件衣服,以便在潮热发作时增减,最好选择易吸汗的棉质衣物。

3、避免烟酒:酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常,故“围绝经期”女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

围绝经期的女性应该注意以上的这些细节,就能有效的保持健康的心态和年轻的魅力,平稳的度过这段特殊的时期。

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