减肥导致闭经疾病缠身瘦又有何用

1、控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡，必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

7、运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗?即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力!

一切以健康为代价的减肥都不是好的减肥方法，尤其是减肥导致闭经更是不能接受。美丽了身材，而身体疾病缠身，不正常闭经久了容易导致不孕不育，甚至肌瘤囊肿，试问谁会喜欢一个不健康的人呢，如果以健康为代价不如做一个健康快乐的胖子也没什么不好。