翘臀是性感的标准？,女人如何才能练出翘臀？

有很多的人们并不知道，对于女性朋友们来说，翘臀是性感的标准，那么你知道到底是什么样的女性朋友们才能够拥有一个翘臀呢？应该如何做才能够训练出一个翘臀呢？会不会给我们的身体带来一个其他方面的危害呢？就让我们一起来了解一下具体的一个介绍。

1：立正紧臀法

利用饭后的半小时，立正，挺胸收腹，紧紧夹住臀部，并在此过程中用手拍拍打打。这个动作简单又非常实用，因为紧夹臀部能锻炼臀部的松散肌肉，拍打的招式可以让侧面的肥肉收紧，渐渐就能缩小臀部的线条了。

2：扳腿法

站直身体，将右腿向后踢，同时右手臂扳住右脚的脚背，这时候你会感到大腿前侧有紧绷感，维持这个动作20秒左右然后换腿重复。

这个动作不仅能提臀，还能紧实大腿前侧的肌肉，可谓是一举两得，坚持一周的话就能有比较好的效果哦

3：撅屁股

撅屁股也能瘦臀吗?当然了，这可是懒人们最快瘦掉肥大屁股的方法了。

首先要让小腿与大腿保持九十度的幅度，两手臂扶在大腿上，这种撅屁股的锻炼方法是专门针对臀部与大腿交界处的肥肉，能使两处的线条变得更明朗，对于瘦大腿根部的效果也是不错的。

平时女性朋友们在饭后的半个小时中站直，挺胸收腹，夹住臀部，可以的话再用手拍打臀部，有利于锻炼臀部的肌肉。扳腿法也是一个不错的选择，但是这个动作难度比较高。还有一种很简单的翘臀方法就是撅屁股，能减去臀部的肥肉，很适合爱美的女性朋友。

女性朋友们不要盲目的追寻一个虚无缥缈的东西啊，这样的话也会给我们的女性朋友们带来非常大的危害的，平时的时候我们应该积极的改善这方面的影响才是最好的，否则的话也会给我们的工作生活学习带来一系列的危害，影响着我们的身体，健康的成长。