想要提高免疫力预防感冒 不妨多吃大蒜

一般到了天气变化无常的时候，那么这个时候肯定会让自己的体质出现一些虚弱，甚至可能会出现一些感冒咳嗽的，所以大家还是应该通过一些饮食的方式去增加自己的抵抗能力的，那么哪些食物才可以帮助我们提高抵抗能力，可以有效的去预防一些感冒的发生的呢。

酸奶

哪些食物能够帮助我们预防感冒?酸奶富含益生菌，有助强化免疫系统、维持肠道健康。感冒跟肠道有什么关系?专家指出，约70-80%的免疫系统其实存在肠道之中，如果你的肠道很健康，你才有充足的战斗力对抗外来病菌。

大蒜

大蒜具有杀菌抗癌的功效，经常咀嚼大蒜的人不仅会让感冒的发生概率降低一大半，而且患结肠癌和胃癌的概率也会大大降低。

菠菜

菠菜在国外常被视为“超级食物”，对于强化抵抗力更是有帮助。哪些食物能够帮助我们预防感冒?菠菜当中富含叶酸、维生素C、钾、镁等营养素，叶酸有助修复细胞，而钾和镁属于电解质，可以让身体保持活力和充足的水分。专家建议，每周可以吃2到3次的菠菜以促进健康。

水

冬季天气寒冷干燥，体内的水分很容易流失。因此，冬季更应该多喝水，以保证身体细胞的充盈状态与活力，这样才可以有效预防感冒。另外，感冒后也一定要多喝水，如此才有利于毒素的排出，更快赶跑感冒。

如果是想要有效的去预防感冒，那么在饮食方面就应该要多注意，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时的时候也要多吃一些蛋白质和一些维生素的食物，因为这些食物对于我们的身体帮助真的是非常大，如果是每天坚持吃，就可以有效的去预防感冒的。