准妈妈腰痛怎么办 三个妙招缓解疼痛

很多女性朋友，一般在怀孕以后都肯定会遇到一些腰酸背痛的问题，其实也是非常常见的一种正常的心理，那么所以这个时候尽量的还是不要担心的，随着孩子，在慢慢的长大，那么肚子的重量也会不断的增加，腰部承受的一些压力也是非常大的，所以常常会感觉腰酸，为了减轻妈妈们的一些腰痛，到底如何做的呢？

1、正确做好四种姿势

A、着的时候背后最好是放一个靠垫，并且双脚最好踩在小矮凳上。前者可以缓解准妈妈背部的压力，后者则可以促进准妈妈双腿的循环，避免水肿。

B、站着的时候应该保持两只脚一前一后的站姿，隔个几分钟之后变换下前后脚，避免重量一直放在一直脚上。不过小编提醒，准妈妈还是不是站太久比较好，毕竟肚子大了站着很消耗体力，很容易累的。

C、走路的时候要注意保持平衡，不然很容易摔倒。建议准妈妈们走的时候将头抬起来，背部挺直，臀部则要收紧。不管那只脚先踏出去，一定要脚跟先落地，整个脚掌踩在地上之后，再以同样的动作抬起另一只脚。只要脚步稳稳地踩在地上，才能确保身体平衡，不会晃动，避免出现摔倒的发生。

D、睡觉的时候要在双腿下面放一个软垫将它们垫高，另外最好是采用侧卧的姿势，为腰部减轻负担，一定程度上缓解腰痛。

2、有条件的话出门最好不要搭公交

公交车上一般人都很多，虽然孕妇会有很多好人让座，但是公交车相对出租车而言有时候比较颠簸，而且经常急刹车，要是准妈妈一不小心没有扶好，导致肚子撞到了前面的椅背上，很容易出事的。一旦出事不仅会伤害准妈妈自身的健康，肚子里的小宝贝也有受伤的危险。另外，司机师傅自然也会受到大家的责骂，要是被人投诉了也许还会扣工资。

所以说，月份大了行动不便的时候出门请搭出租车，虽然花得钱多了些，但是安全更有保障不是吗?

3、不要做粗重的家务

有些女人闲不下来，不做事的时候总觉得很无趣，因此会习惯性做些家务。为了健康着想，小编提醒，准妈妈不妨偷懒下，不要做粗重的活，比如说提水之类的。还有最好也不要蹲着手洗衣服，这样很容易扭伤腰部，还可能压到肚子里的小宝贝。

女性朋友们在出现这个腰酸背痛的时候，在生活中还是应该要注意积极的去通过些，休息的方式去缓解，还有就是平时的时候应该要注意，在走路的时候应该穿一些比较舒服的鞋，是这样的话才可以让自己重心稳，然后也不再出现一些腰酸背痛的症状。