更年期经常失眠有3个危害

很多女性朋友到了更年期以后，那么身体肯定会出现一些各种各样的一个小毛病，四年肯定也是大多数女性朋友们最为常见的一个疾病的，那么到了更年期失眠的情况下，到底应该怎么做？会给我们的身体带来一些什么样的伤害呢？所以大家一定要及时的去调理的。

精神状态不佳

相信大家都曾有过睡不好的经历，当前一天晚上出现睡眠问题的时候人们在隔天精神就会变差，更年期女性若是长期失眠，除了会让自己的精神看起来很差以外，还有可能影响到脑部功能，诱发健忘症、老年痴呆症等。

引起各种疾病

大家都知道，长期失眠对于*的伤害是很大的。有数据显示，更年期长期失眠、睡不好的人患有高血压、心脏病的几率会比普通人来得高。另外，更年期失眠还会引起一些心理疾病，例如抑郁症、焦虑症等。

了解了更年期失眠对女性的3个危害以后，我们应该学会及时调理自己的睡眠质量，那么更年期女性应该如何提高睡眠质量呢?我们一起接着往下看。

更年期女性如何提高睡眠质量

睡前保持情绪平稳

都说更年期的女人惹不得，因为这个时期的女性脾气比较差，很容易爆发矛盾。专家表示，更年期女性在睡前要避开一些引起情绪波动的事物，让情绪保持平稳才能睡得更好。

睡前可吃点助眠食物

很多更年期女性容易因为心神不宁而引起睡眠障碍，此时建议你在睡前1-2小时的时候吃点助眠、安神的食物，例如红枣、百合、银耳等，这些食物对于女性的身体都有保健、养生的功效，它们也可以帮助你在夜晚睡得更好。

睡前可以泡澡泡脚

若是你感觉睡前心情烦躁，心也不能很好的平静下来，那么不如放点热水泡个澡或者泡个脚。泡澡跟泡脚都可以让身体得到放松，起到安抚情绪的作用，热水还能疏通*经脉，让身体暖和起来，当*温度上升以后睡眠质量就会提高。

其实更年期在出现失眠的时候才是非常危险的，大家一定要积极的去调理的，生活中应该要保证有一个充足的睡眠时间，保持有一个良好的心情和心态，再出现更年期的时候，应该要积极的去调理，避免更年期的危害，威胁着我们的身体健康。