女人想要养血 就从5方面入手

其实女性朋友们特别容易会出现一些气血不足的一些症状表现的，那么这个时候到底如何简单的去判断出来的呢？如果是想要补血的情况下，到底吃什么食物才可以让自己的身体保持得非常好的呢？尤其是一些刚生完宝宝的女性朋友们，肯定会出现一些贫血的呢。

女性如何判断是否气血不足?

中医在诊断上一向有“四诊”的说法，即望、闻、问、切四种诊法。望诊就是其中最重要的部分，望诊要看的内容很多，其中主要就是看气色。女性的气色不好，肤色黯淡萎黄多为虚证，简单地讲有阴血不足和阳气不足之别。结合脏器考虑，又有肝血不足、肝阴亏损、心血不足、心阴虚弱、脾气虚损、中气下陷、肾精亏耗、肾气虚弱等不同。治疗原则和治疗方法也有所不同。

当然以上只是从虚损的角度来考虑，另外还有一些女性的面色黯淡无光泽，可能与气滞不舒或血瘀不通有关，这就不是虚证而是实证了，所以当女性出现了肤色黯淡无华，并有一些其他临床症状时，最好能够请专业中医师帮助诊断一下，这样才不致误诊误治，导致不良后果。

女性该如何养血?

1、食养：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

2、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参，红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用何首乌，枸杞，粳米，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

3、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

4、动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能。

在女性朋友们出现贫血的时候，真的是非常危险的，所以我们大家一定要多注意，就应该多吃一些补血的食物，就像一些桂圆大枣，还有就是山药之类的食物，这些食物也是非常好的，女性朋友们吃了以后真的是可以养血的呢。