常喝含糖饮料的女性更易患乳腺癌

越来越多的年轻人喜欢用饮料代替水来解渴，殊不知，饮料里含有过多的糖分，经常喝，不仅会增加体重，引发很多慢性疾病，更可怕的是，据加拿大的一项研究显示，如果女性一周喝含糖饮料3杯以上，患乳腺癌的风险可能就会增加。

预防乳腺癌的饮食建议

(1)避免高脂饮食：少吃油炸食品、奶油、奶酪及各种甜食，避免肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，可有效减少乳腺癌的发生。

(2)少食含动物性雌激素食品：现今许多食物中都被检出含有雌激素成分或类似雌激素的成分。大量进入乳腺组织的雌激素就会在乳腺组织中引起各种反应，就有可能导致乳腺癌的发生。

(3)多吃水果和蔬菜：新鲜的蔬菜水果中的维C是强抗氧化剂，对乳腺细胞有一定的保护作用。其他如食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类的水果也有助于乳腺癌的预防。

(4)增加豆制品的摄入：豆类食物中含有丰富的植物雌激素，是一种类似*雌激素的化合物，可以抑制体内“激素依赖性致癌物质”对乳房的致癌作用。

(5)多吃“白肉”，少吃“红肉”：鱼类中不仅富含ω-3脂肪酸，还包括丰富的维生素A、D，都有利于降低乳腺癌。而猪、牛、羊等肉类被称为“红肉”其中含有较高的饱和脂肪酸，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，增加患乳腺癌风险。

(6)食用油的优化选择：经常摄入单不饱和脂肪酸能降低患乳腺癌风险。橄榄油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油和亚麻油中都含有大量不饱和脂肪酸，可以多食用。

(7)远离保健品：保健品中的雌激素是一把双刃剑，它能延长女性的“青春期”，也能导致乳腺导管上皮细胞增生，甚至发生癌变。口服含雌激素的药物、丰乳液及某些化妆品中的雌激素经皮吸收，都会对乳腺癌的发病和发展有一定的影响。

(8)控制饮酒：目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。

(9)其他：还有不少食物有一定的防癌作用。比如，红薯、大蒜等对乳腺癌细胞的形成有明显的抑制和杀灭作用等等。此外，应减少咖啡、可可、巧克力的摄入，这类食物中含有大量的黄嘌呤，可促进良性乳腺增生，而良性乳腺的增生与乳腺癌发生是否有关尚无定论。

所谓病从口入，预防乳腺癌的最好办法就是建立良好的饮食习惯，平时要少吃含激素类食物、少吃高脂、高糖类的食物，同时控制饮酒、吸烟，多吃一些新鲜的蔬菜水果，再加上合理的运动，让生命灿烂，远离癌症。