如何预防常见的女性疾病

有的女性疾病其实在我们日常生活中多加注意的话是可以预防的，所以，有朋友开始了解应该如何预防常见的女性疾病，那么，下面我们就一起来看看很常见的四种女性疾病到底应该如何来进行预防，希望大家在了解以后能够掌握相应的预防措施。

预防乳腺病：多吃全麦食物和海带

一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

痛经：吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

偏头痛：多吃含镁食物

偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

抑郁：常吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

从上面的这些信息中，我们可以看出，常见的女性疾病我们都是可以通过日常生活来进行预防的，因此，建议广大女性朋友在日常饮食方面多多注意，多吃这些能够起到预防相应疾病作用的食物，从而为自己避免一些不必要的疾病。