女性睡眠不好吃什么

在生活中我们都知道很多女性都可能会出现一些睡眠不好的，而且睡眠不好肯定会导致我们的精神变得越来越差，肯定也会影响自己的正常的工作和学习，现在我们的体制也会受到很大的一些影响的，女性睡眠不好的情况下，到底应该怎么去饮食的呢？

一、饮品

1、牛奶，温热的牛奶有助眠作用，因为其具有镇静作用的色氨酸(一种氨基酸)和钙质。而钙质能够帮助大脑利用色氨酸，从而更快地静下来，不再那么兴奋、激动。所以说，睡眠不好的女人，睡前应该喝些温热的牛奶。

2、花茶，选择材料制作而成的花茶有助入眠的，比如说利用薰衣草和茉莉花泡水喝，有助*舒缓压力，放松你的身体，让你更容易进入到梦乡里，所以说，睡眠不好的女人，不妨利用它们泡水喝。

二、蔬菜

1、土豆，晚饭选择吃些土豆，能够清除身体里面那么会妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，从而女人们更容易入眠。当然，想要发挥更好的催眠作用的话，可以将土豆洗好蒸熟，之后搅碎成泥放入碗中，再倒入适量的温奶做成土豆泥食用。

2、莴笋，含有一种白色的浆液，这种物质有安神镇静效用，将其炒食后有助入眠。尤其常常失眠的患者，应该常吃莴笋。

三、水果

1、香蕉，这种水果中含有能够促使肌肉放松的镁元素，帮助你更容易进入梦乡，从而让你睡得更好。其中香蕉的话，可以直接生吃的，当然，你想要剥皮切成块之后泡牛奶喝也是可以的。

2、苹果，这种水果具有芳香类化合物，这种物质有安神作用，摄入体内之后能够让人的身体放松下来，有助你更好地进入睡眠。

3、红枣，这种水果性温味甘，其含有镇静作用的黄酮类化合物，摄入体内之后，能够让你更快静下来，有助入眠。

大家都知道在生活中很多女性都可能会出现睡眠不足的，但是睡眠不好也会影响一个人的形象问题，一定要记得有些食物还是建议多吃一点，而且女性睡眠不好也会引起一些并发症，甚至会出现衰老，多吃蔬菜和水果。