来大姨妈便秘怎么调理

我们都知道很多女性在来大姨妈的时候肯定会出现一些各种各样的问题，有的人可能会出现拉肚子，有的人可能会出现一些便秘的，那么这种情况到底是怎么回事的呢？来大姨妈期间如果出现便秘应该怎么调理，其实有一些小妙招就可以更快的去赶走便秘的现象。

1、适当运动

说到这一条，有人会问：大姨妈期间不是不可以运动吗?这里又说要运动，这不是互相矛盾吗?其实并不矛盾，因为这里说的适当运动，是指轻程度的活动，也就说伸伸懒腰，散散步之类的。另外，说到大姨妈期间不适合运动是说剧烈的运动，比如说跳高、快速跑、跨栏之类的，如此激烈的运动，很容易损伤身体的。

但是要注意大姨妈期间有便秘这个病症的人有很多，为了让这个问题得到解决，女人们则需要轻度运动，这样才能增加腹部肌肉的活动，帮助内部肠胃的蠕动，从而起到排便的目的，但是一定一定要注意不能大动作!

2、饮食结构要记得调整

很多女人在经期的时候之所以出现便秘，其中的一个原因就是饮食结构太乱，不健康所致的。比如说辣的、咸的、油腻之类的吃多了，想要改善便秘的话，就要调整饮食结构，比如说多吃蔬果(富含促进肠胃蠕动的纤维素)，多吃粗粮(有助消化)之类的。也就说，平日里吃的东西应该清淡一些比较好。

其中，小编提醒，经期选择食物要特别注意，若是你想要吃水果来改善便秘的话，建议吃苹果、木瓜之类的温性水果，这样才能避免出现盆腔充血情况，同时还能加速分解脂肪，消除身体水肿，帮助女人们减肥，让她们身材变得更有型。

3、每天都要喝水

生活中不少女人不爱喝水，总是不渴的时候是绝对不会主动喝水的。这个习惯可不好，必须改掉。因为*的运转需要水分的支撑，体内没有水分的话，身体机能就无法很好的发挥。比如说肠道干巴巴的，没有水分滋润的话，一些来不及排出身体的粪便就会一直存在里面。时间长了，粪便中的水分也会被肠道吸走，如此一来粪便会变得更干结，再加上肠道也干，也就更不容易拍出去了，进而造成便秘问题。

所以说，建议每天都要喝水，比如说早起的时候选择喝清水或是淡盐水。其中期间的时候，当然是喝热水最好了，因为热水不仅有助温暖身体，避免受凉，而且也能滋润身体，让各大器官获得养分滋养，同时滋润肠道，让肠道保持湿润，让粪便更好地排出去。

每个人都可能会出现便秘的，但是出现便秘的时候也会影响自己的身体健康，现在也会影响自己的身体的，所以大家一定要记得可以通过一些小妙招就可以尽快去赶走便秘，可以保证我们的身体更加健康的来大姨妈之前应该要学会保养身体。