日常中女性如何预防乳腺增生

乳腺增生是30~40岁女性常见的一种乳房良性病变，更年期及绝经后的女性也可发病，其病因与内分泌激素失调有一定的相关性，主要是黄体素的分泌减少，雌激素的分泌相对增多所致。在日常中该如何预防乳腺增生呢？

预防乳腺增生，专家建议女性在日常生活中应该这样调理身体：

养好良好的饮食习惯

实验表明，科学合理的饮食习惯可以帮助预防乳腺增生。在日常，应以低脂高纤食品为主。多吃全麦食品、豆类和蔬菜等，增加*代谢途径。同时要控制对动物蛋白过多的摄入，以免雌激素过多造成乳腺增生。

而*如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，那么前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺也就在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。因此，日常也要注意补充维生素和矿物质。

调理月经

面对高节奏和高强度的工作和生活，很多女性会存在月经不调的现象。其实，这是内分泌紊乱的表现，而且月经周期紊乱的女性，会比其他人更易乳腺增生。因此，女性朋友应该积极地采取措施对自身机体进行科学的调理。

保持良好的心理状态

保持轻松愉快的心态，在烦劳的时候要懂得给自己减轻负担。要学会养成健康的生活方式。而维持良好的夫妻关系，也是能够消除不利于乳腺健康的因素。

进行适量的运动

实验表明，经常进行体育锻炼，而且每周坚持4小时以上，可以使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。因此，积极参加体育运动，能降低乳腺疾病的产生。

上述内容是关于预防乳腺增生的相关介绍，希望朋友们多多进行学习了解，建议大家在日常生活中多加注意。