二、成年女性应学会乳腺自检
女性最好在30岁之前完成结婚、生育等一系列大事，最晚也不要在35岁之后再生育。对于已经步入大龄未婚女青年行列的人来说，则只能从生活习惯上着手了：少沾烟酒、少吃高脂高蛋白和刺激性的食物、内衣要穿戴正确等。
有乳腺增生的人其恶化癌变的可能性是正常女性的2-4倍，因此女性在30岁之后最好每年都做一次定期检查，可以在家进行自检，也可以上医院做更确切的检查。自检时应平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，若摸到有散在颗粒状硬物就应该及时就医。
虽然说女性乳腺增生不像乳腺肿瘤那么恶劣，它是属于一种良性的疾病。一般经过平时注意文胸穿戴以及用药之后就会改善，但也不能忽略疾病的恶化，因为它是时刻存在着恶化的几率的，尤其是三十岁以上的女性更不能大意。
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女性乳腺增生的原因和自检方法