三个坏习惯易引发女性乳腺增生

引发乳腺增生的小毛病很多，所以我们需要注意乳房保健。其实，乳腺增生是女性最常见的乳腺增生是女性最常见的一种乳房疾病，很多患有乳腺增生的女性都能在自己的乳房中摸到一些结节，而且在每个月来例假时还会觉得疼痛肿胀，那么，哪些坏习惯会引发乳腺增生呢，下面一起来了解一下吧。

1、经常生闷气

经常生闷气会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重。而心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

2、睡眠不规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。如果睡眠不规律，极易造成内分泌失调，相信内分泌失调脸上长痘痘是许多女人经历过的。而内分泌失调容易引发的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保证睡眠的规律性。

3、喜欢无性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

预防乳腺增生的小技巧

1、健康的饮食：

想要健康的身体，在饮食上就需要特别注意起来，遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

2、愉快的心情：

心情好，对卵巢健康也非常有利，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌性激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

3、重要的妊娠哺乳：

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

4、定期检查、适当运动：

预防疾病最大的就是要定期做妇科检查，每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。

5、和谐的性生活：

和谐的做爱能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

以上就是关于乳腺增生的一些简单介绍，希望女性朋友们都能够充分了解，乳腺增生的发生和我们日常生活中的一些不良习惯有着很大的关系，所以，要尽力改变不好的生活习惯，并要保持乐观积极的生活态度哦。