预防乳腺癌的几个生活好习惯

曾经的老年病都已经开始年轻化了，乳腺癌也不例外。而经过调查，久坐不动和饮食不良是造成老年病年轻化的主要原因之一。以前50岁才会得的病，现在就有可能出现在20几岁的年轻人身上。所以乳腺癌的预防就显得尤为重要。

乳房癌的预防措施：

1.运动是最好的防病“盾牌”。各项研究均表明加强锻炼有助于降低癌症发病率，坚持每次锻炼半个小时，每周至少保证四次，就可以达到效果。此外，体能锻炼能保持能量均衡，促进新陈代谢和胰岛素调控，保持女性年轻的身材与美貌，还有助于降低癌细胞的产生和扩散。

2.吃对不吃多。青春期少女不要大量摄入脂肪和动物蛋白，成年后保持平稳的体重，平时不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食，少食腌、熏、炸、烤食品。专家指出，女性预防乳腺癌应该多吃天然食用菌、高蛋白质鱼类、新鲜水果、十字花科蔬菜、未经加工的粗粮谷类这五种食物。

3.别拿睡眠换癌症。现代人最大的缺点就是戒不掉熬夜，日本的一项研究显示，每天睡眠不足6小时的女性患乳腺癌的几率明显高于睡眠时间较多的人。