正确按摩乳房 预防乳腺疾病

几乎每个女性都会给自己的脸做做按摩，希望能够通过按摩抚平岁月的痕迹，那么，对于自己的乳房呢？是否也会经常按摩呢？其实经常按摩乳房可以预防一些乳腺疾病，还可预防下垂、松弛，让乳房保持坚挺饱满哦。

Step1：先按乳头 

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。 

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛。 

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。 

Step2：再按乳房 

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。 

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。 

6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩 

7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦。时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。 

动作1  

手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。 

动作2 

双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按压，一回15秒，做5回。 

动作3 

双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态；手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动；手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。 

动作4 

双脚与膊头平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提起。接下来，双臂向后伸，大幅度打开，缓缓地吐气，同时胸部向前挺。

以上就是按摩乳房的手法和动作，大家都记住了吗，只要能够坚持正确的方式来对乳房进行按摩，假以时日，你就会发现，乳房也会回报你的付出，变得饱满而坚实，让你充满女性的魅力，所以，不要偷懒，给乳房按摩吧。