不同年龄段的女性应该如何保健乳房

每个女性都有乳房，但是每个年龄段的乳房发育不同，所以保健方式也有所不同，如果你想拥有傲人的双峰，从青春期就应该开始保护和锻炼，那么，各个年龄段的女性应该如何来保健乳房呢？下面一起来了解一下。

20岁：重锻炼

20岁，正值女人一生中的最美年华，也是强身健体、丰胸美乳的好时光。运动不仅可以延缓衰老 ，也能使胸部保持挺拔健康。

锻炼方法：

1、面墙健胸  面墙30厘米立正站立，双脚微分，手臂前伸撑住墙面，下半身保持站立不动，胸部向墙面倾倒， 同时胸部、腹部和臀部的肌肉要有紧绷感。

2、俯卧撑练胸  俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸；然后屈肘下落，但身体不能贴床。反复做十次 ，以后逐渐增加次数。

3、扩胸运动  双足站立、双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3—5分钟。手臂由前平举快速变成侧平举并继续 想后振，手臂要与肩齐平。也可以曲肘做振臂。

30岁：多按摩

30岁以后特别是产后的妈咪们，适合于通过乳房按摩来使乳房日趋丰满而有弹性。

按摩方法：每天早上起床前和晚上临睡前，仰卧在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5-10次，以刺激 整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等健康丰满。

40岁：调饮食

这一年龄段的女性应多吃一些蛋白质含量较高的食物，为乳房提供充足的营养，帮助乳房恢复弹 力和坚挺，如蛋类、肉类和富含植物油的食品。

以上就是不同年龄段的女性保护乳房的方法，每个时期的女性，身体机能和体质不一样，所以采用的方法也不能相同，20岁正值韶华，如果能好好的锻炼胸肌，就能让乳房更加丰满挺拔，所以不能错过这个丰胸的好时机哦。