改变不良饮食习惯可保护乳房健康

乳房的健康是每个女性朋友都应该去关注的，想保护好自己的乳房健康及时地纠正各种不良的生活和饮食习惯是非常有必要的。那么在日常生活中，我们需要怎么做才能够真正达到保护乳房健康的目的呢？

避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

不吃咸辣香肠

高盐的 食物 易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

如果每位女性朋友们都能按照上文中所介绍的这些方法来保护自己的乳房，相信各类高发的乳房疾病一定不能轻易的伤害到我们的健康。