如何预防乳腺癌呢

如何预防乳腺癌呢?现在人们的生活水平提高了，对于美也有了严格要求，不仅是要外在美也需要内在的健康。就拿女人的乳房来说。女人在关心乳房的美观的同时也会注意到乳房保健的方法。因为乳房是女性朋友的第二性器官，所以越来越多的女性在关注乳房的保养。现在乳房的疾病越来越多，如何预防就成了问题。

每天一份或多份低脂或脱脂奶制品

很多人担心奶制品会增加患乳腺癌的危险，但实际上两者之间并没有联系。健康研究人员建议：女性每日至少食用一份低脂奶制品，可以减少更年期前患乳腺癌的几率达三分之一。每日食用两份奶制品，如脱脂牛奶和脱脂酸奶，是很好的选择。

每天四至六份高纤维食物

高纤维的食谱意味着体重减轻，从而起到降低乳腺癌危险的作用。研究发现，每日食用多于27克纤维的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低，而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。专家建议食用全麦早餐谷物，全麦面包和全麦面条作为晚餐。另一个获取纤维的方法是食用蔬菜豆子汤作为午餐，新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。

每天多于九份的蔬菜和水果

研究显示蔬菜和水果富含植物化学物质，这些物质帮助抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。俄勒冈健康科学大学癌症研究所的研究发现，每日食用五份以上蔬菜水果的女性比仅仅食用一、两份蔬菜水果的女性患乳腺癌的危险低50%。

如何预防乳腺癌呢?上面就是关于乳房保健的几种饮食方法，希望大家注意美乳的小方法。当然，我们还是建议女性尽量吃些健康的食物，虽然有些食物的热量很高，但是出于乳房保健的需要，小编还是希望MM们多摄入对身体有好处的食物，这样的健康食疗方法才是女性需要选择的!