七项措施可有效防止乳房肿块

我相信我们身边很多朋友一定经历过乳房肿块，可能我们的朋友在不了解之初会觉得无奈，无助 ，惊慌失措甚至恐慌。其实不用害怕，这里寻医问药小编给大家总结了七项措施可有效防止乳房 肿块的方法，希望大家能细心的看一下。

乳腺纤维腺瘤：年轻美眉容易被“盯上”

乳腺纤维腺瘤是乳房良性肿瘤中最常见的一种，占乳房良性肿瘤发生率的75%，多为单发性 ，偏爱年轻美眉，尤其是18~25岁之间的青年女性。

不少乳腺纤维腺瘤可以通过每月乳房自检摸出。与其他乳腺病的肿块不同，乳腺纤维腺瘤引 起的肿块多数呈大小不一的圆形、卵圆形，摸起来比较坚硬，表面光滑、界限分明，多单独发生 在一侧乳房，生长缓慢，而且容易被推动，触摸没有痛感，肿块与皮肤之间无粘连。

由于女性乳房构成复杂，摸到的硬块、肿块也可能是正常的韧带、腺体、脂肪团。 一般来 说，每年体检时加入乳腺彩超检查，可以早期发现、明确肿块是“何方神圣”。

雌激素与乳腺纤维瘤的密切关系已经得到证实，当女性体内的雌激素水平增高时，乳房的小 叶内纤维细胞对其敏感性也异常增高，导致细胞发生改变。所以，若女性体内雌激素不断增加， 乳腺纤维瘤的发病率就会持续升高。

研究表明，环境中一些人工更新合成的化学物质具有体内雌激素的生物效应，可以干扰正常 的内分泌功能，类雌激素环境污染物已经影响到女性的健康。再加上反季节食物的增多、肉类食 品中雌激素含量升高等因素，女性的性早熟愈发严重，都市女性体内的雌激素处于不稳定状态， 内分泌容易紊乱，更容易诱发乳腺纤维瘤。

专家提醒，长时间工作、熬夜、高强度脑力劳动、不合理的作息习惯都会导致女性内分泌失 调，这些年轻白领、早熟少女要特别警惕乳腺纤维瘤的发生，定期筛查乳腺病，一旦发现要及时 采取手术治疗。

一、改变饮食习惯

遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加*代谢途径，减少乳腺 受到的不良刺激，可以很好的预防乳房肿块。同时，还应该控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多 ，造成乳腺病变。

二、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除 不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

三、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用 冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

四、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳 房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极 大的好处。

五、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的 。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

六、保持好心情

乳房肿块最怕的就是心情不好，因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激 素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现病变，已病变的乳腺甚至也可 能在孕激素的照料下逐渐复原。

七、不吃咸

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

上面给大家分析了乳房肿块的原因以及我们要通过哪些方法来治疗乳房肿块，希望大家在看完之 后在出现类似状况的时候不会再恐慌。