坚持30天 让你吃出丰满美胸（图）

　　 4.各种维生素不可或缺：
　　
　　维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。
　　
　　维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
　　
　　维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
　　
　　 5、有助激素合成的食品
　　
　　维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
　　
　　维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成
　　
　　健康美胸TIPS：
　　
　　日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
　　
　　 1、切忌节食减肥：
　　
　　想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为RF除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定RF大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，RF部的脂肪组织必然也会很少，RF过小，则无美可言了。
　　
　　 2、勿食过量甜食：
　　
　　勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
　　
　　保持每天运动1小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。