女性如果贫血要如何补??

随着生活压力的增加，快节奏的生活方式，以及不同于的生理结构，很多女性女性极易出现营养不良继而引起贫血等方面的问题。据调查人群中大概有85%的女性都有轻度贫血的问题，那么针对这一问题，女性们要如何科学补血呢?

贫血主要表现为皮肤苍白、无血色、身体虚弱、注意力不集中、头晕等症状。严格意义上说贫血并不是一种独立的疾病，但是对于广大女性而言如果及时调理的话，那么其后果也是非常严重的。

据调查人群中大概有85%的女性都有轻度贫血的问题，那么针对这一问题，女性们要如何科学补血呢?

那么女子应该怎样补血养血呢

1、要经常保持乐观情绪。

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、注意加强饮食调理。

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸辣和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

3、学会科学生活。

养成现代科学健康的生活方式，如戒烟酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

4、要根治出血病症。

女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血性疾病时，均要及早就医，尽快根治。

5、要经常参加体育锻炼活动。

特别是生育过的女性，更要经常积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

6、应进补养血药膳。

党参煲红枣：每次用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;

麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;

杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤;

仙人粥：首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

7、要提倡计划生育。

采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

良好的生活习惯也会降低女性贫血，注意睡眠，少熬夜，多多运动，有时间都到郊外呼吸下新鲜空气。