哺乳期女性贫血 科学补血的四大营养食谱

生活中因为女性的生理期比较特殊，会经历月经期、怀孕期、生育期和哺乳期，每个时期都会流失女性朋友体内的营养，甚至有些时期女性还会流失大量的血液，所以贫血对于女性来说是一件很平常的事情了，如果哺乳期女性贫血对身体健康是非常不利的，对宝宝的健康发育也不好，所以哺乳期女性如果贫血的话，就要在饮食上合理的补血，那么生活中科学补血的四大营养食谱是哪些呢?

哺乳期女性贫血 科学补血的四大营养食谱

一、当归羊肉汤

材料：当归15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。

做法：先把羊肉切成块状，然后同当归、生地、干姜等材料加适量水一起放到砂锅中，用文火煮熟即可。

功效：当归羊肉汤具有温中补肾、调经止血之功效，适合女性补血，但是由于羊肉是温热性的，因此建议哺乳期的女性一次性不要吃太多，建议佐食分次食用。

二、墨鱼炖乌鸡

材料：墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只。

做法：先将甲鱼去掉内脏、把墨鱼的骨去掉，然后处理好乌骨鸡;接着加入适量的水，然后用武火煮沸，在改文火慢炖1个小时，然后加入适量的调味品即可食用。

功效：墨鱼炖乌鸡具有滋阴养血的作用。而哺乳期的女性适当多吃还有利于促进乳汁分泌，提高乳汁营养，促进瘀血的排出等等养生保健功效。

三、桂圆莲子粥

材料：莲子肉15克、桂圆肉20克、红枣6克、糯米30克。

做法：先将桂圆肉去皮去核、然后同莲子(莲子要去蕊)糯米一起加适量的水先用大火烧开，然后在改文火慢炖至粥稠，依据个人口味加入适量的糖进行调味即可。

功效：桂圆莲 子粥可起到养血止血的作用，特别适合女性产后做月子、哺乳期经常食用，其具有健脾益气等强大的养生保健功效。

四、当归煮鸡蛋

材料：当归10克、鸡蛋2个、红糖适量。

做法：先将两个鸡蛋煮熟备用;将当归放到砂锅中加三碗水煎至一碗，然后用煎好的当归水煮鸡蛋，煮好之后加点红糖进行调味，

功效：当归自古就是补气养血的好东西，尤其适合女性经常食用。同样是吃煮鸡蛋用当归煮过的，营养多了。

以上内容介绍的就是哺乳期女性贫血，科学补血的四大营养食谱，哺乳期妈妈们都有所了解了吗?如果女性在哺乳期贫血的话，千万不要盲目用药，因为女性在哺乳期的饮食关系到宝宝的健康，所以女性如果补血需要用药的话，应该在医生的指导下服用，平时可以多吃些富含铁的食物，比如菠菜、猪瘦肉、猪肝、豆腐等。