贫血影响健康 四大习惯是“吸血鬼”

因为女性的生理期很是特殊，要经历月经期、怀孕期、生育期等几个阶段，所以大部分女性都会贫血，严重的贫血会让女性心悸失眠、月经不调、头晕目眩等症状，给女性朋友的生活上带来的困扰也很大，如果你也有这样的症状，你就要引起足够的重视了，贫血影响健康，四大生活习惯会成为“吸血鬼”。

贫血可自查

贫血的慢性症状很多，有些很难直接感觉，患者可以凭以下现象来自测是否有贫血：

1、容易感觉疲劳、憋气、心跳。

2、头重、头晕，早晨很难起床。

3、脸色不好，眼结膜变白。

4、指甲变薄易折，或翘成匙状。

5、食欲不振、恶心、便秘。

四大习惯成为“吸血鬼”

在所有病因的贫血当中，因为营养不良导致的缺铁性贫血是最常见的一种，如今白领女性的一些爱美习惯会不知不觉中带走体内的铁，让你面临贫血的威胁。

1、不吃主食和肉蛋类

不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕，不吃肉蛋类食物，*很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

2、果蔬、酸奶当正餐

现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。