女性补血饮食攻略 功效赛阿胶

龙眼肉——熟知的补血食物

补血效果：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

推荐美味：龙眼肉糯米粥

食谱原料：龙眼肉15克，苎麻根15克，糯米50可。

制作方法：龙眼肉、苎麻根同糯米洗干净放入沙锅内，加水适量煎煮成粥即可。

胡萝卜——补血之良品

补血效果：俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

推荐美味：胡萝卜柑橘汁

食谱原料：胡萝卜2根，柑橘2个，鸡蛋1个，柠檬1/2个

制作方法：

1、选购表皮光滑的新鲜柑橘、柠檬和新鲜的胡萝卜;

2、将柑橘、柠檬去皮切块，待用;

3、鸡蛋磕入碗中，胡萝卜洗净、去皮、切成小块，待用;

4、将柑橘块、柠檬块、胡萝卜块、鸡蛋放入榨汁机中，搅打成汁，再倒入杯中，加入凉开水调匀即可。

适用人群：怀孕晚期准妈妈