生活中适合女性补血的七种食物

贫血生活中很多女性都患有过，一般情况下女性患者比男性患者要多。贫血是指*外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。通常贫血的人们会出现出头晕,肌肤变差,疲倦,乏力等等症状，给女性朋友带来的生活困扰也很多，那么生活中哪些食物能帮助女性补血呢?以下我为女性朋友推荐几款适合女性补血的食物吧!

1、龙眼肉

龙眼肉就是日常生活中所说的桂圆，其中龙眼干含有丰富各种维生素和葡萄糖蔗糖，同时还含有丰富的铁质。因此在民间很多人都喜欢在汤中加入龙眼，为的其实也正是补血。

但是龙眼属温热性，因此如果吃多了会引起上火，建议女性日常适量食之，或当小零食，或辅汤之佐食。

2、葡萄

葡萄自古就被当作滋补之上品，其中的钙质、磷、铁和多种*所需的氨基酸、维生素，对*都有很大的补益作用。中医认为常食葡萄可使妇人面色红润，血脉畅通。

3、红枣

补血怎么能少得了红枣呢?药理研究发现红枣中的某些成份还可增加血液中红血球的含量，因此常食红枣不仅可补血，同时还养气，增强骨髓的造血功能。

4、黑芝麻

众所周知黑色的食物入肾，有益于藏精纳气，而血的根本在于肾，因此黑色的食物也素有补血之说。芝麻当以芝麻更补补，其不仅可补血，同时还具有生精通乳，明目等功效。