女人吃什么食物补血 不同体质女人如何补血

在生活中，大家都知道，很多女性朋友们都会出现一些贫血的，当出现贫血的时候，女性朋友们脸色看起来也是非常的不好看，甚至可能会出现些蜡黄，也会影响到自己的工作的，那么这个时候到底应该怎么做？到底是什么样的食物才可以达到补血的？不同体质的女性如何补血呢？

为什么女人要补血

血液保持健康是身体健康的重要前提，由于女性每个月都会来“大姨妈”，会流失一部分血液，所以女性是非常需要补血的一类人。中医认为，女人“以血为本”，只有气血充盈，才能令头发亮泽，面容姣好，肌肤靓丽。尤其口唇及面部是统帅诸阴经、主生殖的“任脉”循行之处，面色的荣枯，更与任脉的气血盛衰直接相关，故女人养颜更应重养血。因此，只有气血充盈才能养出水灵灵的女人。女人的健康、美丽、神韵，源自血。

(一)女人吃什么食物补血

1.猪肝

猪肝的营养价值很高，铁质非常丰富，是比较理想的补血食物之一，和菠菜一起，补血效果更佳明显哦。

2.桂圆肉

在中医上，桂圆肉是很好的补血食品，能改善心血管循环、安定精神、舒缓压力，中医说女性主血气，常吃桂园的女人，脸色红润。

3.红枣

红枣是众所周知的补血食物，富含钙和铁，营养丰富，是贫血女性的很好的食疗食物，中医认为，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神之功效。注意：大枣虽然营养价值高，但血糖高者不宜，牙齿不好的也要少吃。

4.黑木耳

黑木耳的营养价值非常高，被誉为“素中之荤”，其含铁量极高，甚至比菠菜高出34倍，比猪肝高出22倍，可以说是含铁量比较多的食物，补血效果甚佳。

5.红豆

前面说到黑色和红色的食物多能补血，黑色食物是因为入肾，而红色食物在理论上则是“以形补形，以色补色”。红豆是女性健康的好朋友，其丰富的铁质能够让人气色红润，有补血、促进血液循环等功效。

6.葡萄

葡萄是常见的补血水果之一，不仅含铁质丰富，且葡萄中海油抗恶性贫血作用的维生素B12，所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治疗恶性贫血。

7.胡萝卜

胡萝卜不仅是红色食物，且含有较为丰富的铁、钙、磷等矿物质，也是很不错的补血食物。

一般来说，女性朋友们如果是想要补血的情况下，就应该多吃一些，桂圆大枣，还有就是一些小米粥之类的，因为这些食物对女性的身体帮助真的是非常大，经常吃的话真的可以达到补血的效果，也可以让我们的身体更加健康的呢。