产后乳房下垂怎么办 乳房护理要注意什么

很多妈妈们在生下小宝宝的时候，是不是感觉乳房下垂的也是非常严重，这样的话给女性的心理造成非常大的负担，甚至穿衣服的时候感觉是非常不好看的，那么在生完宝宝的时候，乳房下垂到底应该怎么办呢？有什么样的小方法才可以更好的去保护好自己的乳房，不再出现下垂的问题的。

产后乳房下垂是怎么回事

1.乳房组织回缩不完全

产生乳房下垂，很大一部分原因是由于哺乳期有关。哺乳期间，乳房原间质中的纤维结缔组织被乳汁充盈，进而会延伸、拉长，而在停止哺乳后，乳房内腺泡萎缩，纤维结缔组织如同被拉扯过的弹簧一样，不可能会完全回缩至原样，进而发生下垂。

2.哺乳习惯不良

经常双侧乳房喂奶不均衡，一侧喂十分钟，另一侧则喂三十分钟，这样不平衡的哺乳习惯，往往会导致乳房一大一小，也是导致乳房形态的重要原因。

建议交替喂奶，若一侧就就吃饱了，妈妈也要把另外一边的奶水挤出来，保证乳房的平衡，同时，不要等到宝宝饿了才喂奶，感觉胀奶时就可以哺乳了，或是先自我排空，这样才不会使乳房胀的时间过长而严重影响结缔组织，引发下垂。

3.过早开始恢复身材

如果新妈妈过早为了恢复自己的苗条的身材而进行节食减肥，也是很容易引起乳房下垂的。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要结构成，养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，而接胸肌和乳房的结缔组织却没有减少，进而胸部平小，而下垂松软。

产后乳房下垂怎么修复

1.预防比修复更重要

想要在产后乳房不下垂，妈妈们应该在早早的做好预防。比如，哺乳时，不要让宝宝过度牵拉乳头，每次哺乳好后，用手轻轻的按摩10分钟左右，两边乳房要轮流喂奶，出现奶胀，一定要设法把奶汁挤出来，避免乳腺堵塞，哺乳前后注意好乳房卫生，这些细节方面的问题都能做好，一般不会有太大问题。

同时，要注意哺乳期不要过长，一般10个月就应该断奶了，哺乳的时间太长对乳房与宝宝都没有什么益处。

2.穿专用内衣

很多妈妈在怀孕时就开始不穿内衣了，甚至哺乳期时为了方便哺乳索性就不戴胸罩了。其实，妈妈在哺乳期时应该穿戴哺乳专用的胸罩，这样不仅能方便哺乳，还可以预防乳房下垂，乳房有一定的支撑能力，可很好的保护乳汁的分泌，同时，能帮助恢复乳房的弹性。

3.坚持运动扩胸

修复下垂的乳房多进行胸部肌肉锻炼，是一种非常有效的方法，这会比任何的药品、保健品更安全有效。

将双手并拢靠在一起，当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次，这个动作可以强化胸部肌肉，让乳房更坚挺;

双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力，保持4秒钟，放松，重复10次。

4.清洁+适当的按摩

新妈妈洗澡的时候，可以采用冷热交替的冲洗来清洁乳房，注意方向要由下身上冲洗，同时，给胸部做做按摩操，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做20次。两种方法结合在一起，可以有效促进乳房的血液循环，增加乳房的丰满度，与挺拔度。

其实如果是想要有效的去保护我们的乳房，在生活中还是应该要积极的去护理的，那么就应该适当的通过一些按摩的方式，平时的时候也要多注意多吃，一些对乳房比较好的一些食物，就像一些木瓜，还有就是一些黑豆黄豆之类的，对于我们的乳房都是有着非常大的好处的。