十招让你摆脱“烧心”症状

浴缸泡澡

温暖舒适的浴缸内充满贴合体温的温水，它不仅能帮助我们放松整个中枢神经系统，让人变得更加冷静、平和;坚持泡澡还能减少腹胀、胃部不适现象。因为温水的浸泡下人会彻底放松下来，肾上腺先提就会产生应激激素，而同时胃部的消化和吸收能力就会上升，加快食物分解，让肠胃正常运转。

练习瑜伽

大部分白领MM们都会面临巨大的工作压力，这些压力常常会引起消化道神经紊乱，造成胃部不适。练习瑜伽是个不错的解决办法，研究证明，每天花20分钟进行瑜伽练习可以有效控制消化不良的发病几率达到70%!既有助消化、又能健身塑体，一举两得。

嚼生姜蜜饯

研究证明生姜蜜饯中含有的姜辣素和姜黄素成分可以有效改善胃部不适，它不仅能改善消化、快速消除恶心，还能刺激胆囊分泌胆汁，帮助消化。如果MM们经常受到胃灼热困扰，不妨每天吃两片生姜蜜饯吧!既能享受美食又能帮助消化、赶走胃灼热，一举两得呢!

吃黑麦面包

芬兰的赫尔辛基大学的一项研究表明，有百分之十五的美国人长期遭受便秘困扰，这其中妇女的人数是男子的两倍，数量惊人。于是专家建议人们可以每天食用几片营养丰富的黑麦面包，因为它含有大量的黑麦阿拉伯木聚糖，这是一种可以改善腹部消化能力的膳食纤维，将帮助您缓解便秘，更不会引起腹泻。

吃已熟的蔬菜水果

肠易激综合征是最为常见的消化类疾病之一，这种疾病常常会伴随镇痛、便秘、腹泻等症状，让MM们苦不堪言。虽然食用水果和蔬菜可以有助于缓解消化，避免上述症状，但其在身体内分解产生的氢气常常会到达肠道，让MM们出现腹胀感。所以大量进食生冷的农产品绝不是肠胃脆弱人群的最佳选择，MM们不妨选择那些已熟的水果蔬菜成品，既有营养又安全卫生。

饭后不急于运动

如果你经常在用餐后感到腹胀、腹痛等不适症状，那么不妨尝试在用餐后让自己休息一下，不要急于运动。因为用餐后的小憩可以有效帮助开关肠神经系统，让消化道放松分解食物，不造成太大的负担。