健康养生小知识分享

生活中的你，懂得如何保健养生吗?其实，养生真的很简单，只需要我们平时能够多加留意，要相信水滴石穿的力量。今天小编就跟大家一起分享如何健步走，如何活得更加幸福，如何可以让自己更加长寿，赶紧过来看看吧。

一、健步走

1.速度有讲究：60—70步/分钟的慢速和80—90步/分钟的中速，适用于保健，100—120步/分钟的快速，减重健体更有效;

2.频率有讲究：每周至少3次，每次至少30分钟;

3.指标有讲究：心率120—130次/分钟、步长70—80厘米为宜，速度以140步/分钟、距离以8500步为上限。

二、如何活得更加幸福

1.愿意和别人分享快乐。

2.能由衷地替别人的成功而高兴。

3.照相时喜欢笑。

4.总能发现当下的快乐。

5.拥有健康的朋友圈。

6.愤怒时能迅速冷静下来。

7.有个妹妹。英国研究发现，有妹妹的人更乐观积极、比别人更富有爱心和耐心。

8.有远大、切实的目标。9.喜欢简单的东西。转~你占几个?

三、如何可以让自己更加长寿?

美国长寿专家丹•布特纳尔发现，生活中遵循一些简单的习惯，就能达到长寿的目的。

1.每天保持1.5小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼。

2.与关爱老人的子女生活在一起。

3.有明确的生活目标和乐观的生活态度。

4.多吃豆少吃肉。

5.放慢生活节奏，抽空就休息。

健步走，你走对了吗?9种人更容易幸福，你是其中之一吗?坚持5件事，让你多活10年!你是不时开始心动了呢?赶紧做起来吧，从你开始意识到并开始做的时候，你已经走向成功了，剩下的，记得一定要坚持。