有利美白牙齿的5种食物

食物不仅仅可以给身体带来很多的营养，还可以起到美容养颜的作用，还可以有美白牙齿的作用，那么吃什么可以帮助我们美白牙齿呢，下面小编就来给大家具体的介绍一下可以美白牙齿的食物，感兴趣的朋友就跟着小编一起来看看吧。

1.多吃芹菜等粗纤维食物

韭菜、芹菜等粗纤维食物都可以很好地美白牙齿，原因很简单：我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以与牙齿摩擦，继而能够清理牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌，预防蛀牙。

2.多吃富含维生素的食物

多吃一些含有丰富维生素的食物，像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿。保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C，如果*缺乏过多的维生素C，就很容易造成各种牙龈问题出现，例如牙齿松动、牙龈充血等。

3.多食用富含钙质的食物

这也是牙齿美白必知的常识。牙齿的健康少不了钙质，因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，从而减少口腔中细菌活动滋生，预防蛀牙，还可以增加钙质，让牙齿更加坚固。

4.适当饮用绿茶

绿茶中含有丰富的氟，美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟，不少牙膏也蕴含这种物质。氟可以和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的作用。并且绿茶除了含有丰富的氟，还可以达到清新口气的效果。

上面给大家介绍的就是可以美白牙齿的一些食物，现在大家应该也知道了吧，其实美白牙齿也不一定要用洁牙粉，或者是去医院里面洗牙，食物也是一种不错的选择，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。